こんにちは。大阪狭山市大野台にあるピラティススタジオFeelinkの前田です。

ストレスとダイエット

ダイエットにとって最大の問題となるのがストレスです。

ただ、このストレスってそもそも何？っていうことを考えていかないと話は進みません。

生活する上で全ての行動はストレスになる。ということです。寝ているところから起き上がる時でもストレスです。

運動もストレスです。人間関係もストレスです。ご飯を食べることだってストレスですし、ご飯を止めることもストレスです。

じゃあストレスとは何か？ってことをちょっと考えていくことにします。

肉体的には心拍数を高める行為として判断をすれば良い。

一般的に言われるストレスというのは、仕事における何かしらのトラブルや人間関係が大きいと思うのですが、その際にも心拍数が上がり、ドキドキして不安な気持ちになる。というのがストレス。って理解されている方は多いと思います。

体の反応だけを見れば、運動をしても心拍数は上がるし、キツいなーってなることはストレスです。

ただ、運動の場合にはそこに精神的な悩みは含まれていません。肉体疲労があるだけで、精神疲労はない。結果的に体はスッキリする。ってなるのでストレス解消になる。って思われている方が多いように思います。

まさにこのことがストレスを解消する方法ってなります。

ちょっとしたストレスは体にとって必要になる。そしてそのストレスの結果、ストレス解消できて、気分が晴れる。となることにつながっていく。ということです。

さて、ダイエットにおいてのストレスとは何か？

って考えるのですが、甘いものを控える。余分な脂肪分を減らす。とか人によってはそのご褒美食事が与えられないことによるストレスにつながります。

食事の見直しってダイエットにとっては絶対必要なことというのはわかっているんだけど、食欲のコントロールというのはとても難しいし、ストレスを感じやすいし、そして同時に今日くらいは良いか。っていう報酬を自分に与えやすい。

この選択がご自分の体作りにおける大きな分かれ道になることは誰だってわかっているんです。

恐るべし、自分ご褒美システムです。

だから脳をいかに上手に騙せるか。そしてその欲望と戦わずになるようにコントロールが出来るようにすること。

突き詰めていけばストレスをどうやって発散しちゃうか。という部分です。

食事以外でのご褒美を自分に与える。

さっき書いたことです。運動をするとストレス発散になる。と。

もちろん他の方法もあります。ポイントはストレスを発散することが出来る何かです。

最大の敵であるストレスを上手に発散し、そして食に走らずに達成できるようにしていくこと。

これが戦略的な方法ですよ。