こんにちは。大阪狭山市大野台にあるピラティススタジオFeelinkの前田です。

自分を労る

日々の生活に追われるのはもう慣れているのですが、自分を労る時間はとても重要だと思っています。

仕事柄、人の体を労ることが多いですが、上手に自分を労ることも大切です。その1つがトレーニングだと思っています。

激しいトレーニングは疲労を招きますが、軽めや伸ばすことを意識したトレーニングは体が動くようになり、そして頭もスッキリする。そして疲労感を抜くことにつながります。

アクティブレストって言いますが、日本語では積極的休養って言葉に置き換えられますが、日本人の多くの人はこの積極的休養を理解しておりません。

体を動かすことは疲れること。とか時間が余裕がある時に行うものって思いがちですが、実際には逆で、時間がない時にこそ、積極的休養をすることが良いと言われています。

寝ても疲れが取れない。って言われる人大勢いらっしゃいますが、そもそも体が疲れていなくて、頭が疲れている人に睡眠が増えても回復しないのは当たり前です。

以前にもブログで書きましたが、脳由来栄養因子(BDNF)は運動をしないと増えない。脳に栄養を与えずに睡眠を与えても、休み方を間違えている。ってことになるわけです。

自分を労る。というのは体を動かし、そしてエネルギー循環を高めて、脳の疲労を軽減することも含まれる。ってことだということです。

気忙しい時期だからこそ、積極的休養を。運動する時間を確保したいものですね。