こんにちは。大阪狭山市大野台にあるピラティススタジオFeelinkの前田です。

運動でストレスに負けない心を作る(実践編)

前回の続きの実践編を行ってきました。

有酸素運動をすることで、ホルモンが分泌され、BDNFが出る。ということを心拍数を確認しながら、今出ていますよ。って言いながら。

そして、今回はそこに小脳の機能を追加して、姿勢制御や、運動学習や出来なかった時に考えることで脳が鍛えられますよ。ということをお伝えして、ミスすることを楽しんでいきましょう。ってことで、コイリング動作を取り入れていきました。

コイリング動作というのは八の字を体全体で描きながら、背骨を中心に動かしていくことです。

ミスを誘発させるためにちょっと難しいことを取り入れております。

ミスをする。それを笑顔で乗り越える。ミスっても良いしミスした方が良い。ってことをお伝えしておくことで思い切って取り組んでもらえました。

失敗して笑顔になれば、ドーパミンが出ますよ。という感じです。繋げていくこと。

トレーニングでもなんでもそうですが、繋げていくことってとても大切です。

出来ることばかりをするよりも楽しく失敗しながら笑顔でやっている方が絶対に良い。

というのは脳への刺激になり、ストレスに強くなる方法としては最強だと考えています。

そんな感じでセミナーを開催してきました。