こんにちは。大阪狭山市大野台にあるピラティススタジオFeelinkの前田です。

運動でストレスに負けない心を作る

というテーマで講演をしてきました。就労支援の会社からの依頼を受けて上記の内容でお話をしてきました。

現代のストレス社会においてどうやってご自分の心を守っていくのか。ということをなるべく簡単な言葉でお伝えすることを考えていきました。

運動というのは筋肉を鍛えたり、ダイエットをしたり。という見た目のことをよくすることがメインだと思われがちですが、その見た目を変えるのは運動の一部分でしかなく、もっと良い効果が運動には含まれていて、その中で脳を守る。脳を鍛えることもできるんだよ。っていうお話をさせていただきました。

ホルモンの分泌や、脳由来栄養因子の話など、運動を行うことにより得られるメリットをなるべく多くお伝えして、運動を日常生活の中に落とし込む。っていうことや、ハードルを上げすぎないことなど。ちょっとでも体にとってプラスになることをかき集めて紹介をする。っていうことになります。

特別なことをする必要はありません。ただ、唯一重要なことは、『続けること』そして成功体験を重ねること。ってお伝えをしてきました。

運動と英語ってちょっと似ていると思っていて、完璧主義になってしまう人って多いのですが、まずは気楽に始める。英語もちゃんとした文法でなくても伝わればOKって思わないとスタートできない。

まずはやる。そして続ける。そのうち気がつけば英語もちょっとは話せます。運動も続ける。気がついたら体と心が元気になっている。ってなるものです。

完璧を求めず、気楽にスタートをしましょう。