こんにちは。大阪狭山市大野台にあるピラティススタジオFeelinkの前田です。

どのくらいが適正体重だと思いますか？

ダイエットのサポートをする際には気をつけていることがあります。

適正体重の理解をしっかりとしてもらうこと。ここがとても重要なポイントだと考えています。

単純な計算で出るBMI(体格指数)を元に考えていくことにしています。

BMIはもう古い。って言っている人を見かけますが、他に何かあるのでしょうか？

もちろん完璧だとは言いません。ただ、あくまでも目安としてBMIを重視するのは間違いではありません。

そこに体脂肪率や筋肉量などの要素もプラスで考えていくことはしますが、特別な運動をされていない方の筋肉量が極端に多いとかはなく、体脂肪率がものすごく高いのに、BMIで19とかにはならない。

体重が重くなればそれを支えるために筋肉はある程度発達するものです。

BMIの計算式は

体重÷身長(m)÷身長(m)

これになります。

この値が、20未満が痩せ形、20から25未満が適正、25以上が体重過多

になります。

ここでダイエットで考えていくと22のBMIの方を20位にするのは許容範囲だと思いますが、17になりたい。とかになるとそれはやめましょう。おすすめはしません。ということです。

痩せすぎることによるデメリットが大きすぎるからです。

僕たちトレーナーは健康を害してまでトレーニングをさせることはありませんし、食事に関しても限度を超えて痩せさせようとはしません。

健康的な体になれること。これが大前提です。

ここを間違えてしまい、結局病気になってしまったらそれこそ本末転倒です。

痩せて元気になる！！

どちらかと言えば、痩せる最中から元気になっていく。これが理想です。

楽しくダイエット。しっかりと食べて元気になってもらう。これが理想です。

オンラインサポートで行うことはこういった説明をしっかりと行いながら、元気に痩せていけるサポートを行うことです。

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