こんにちは。大阪狭山市大野台にあるピラティススタジオFeelinkの前田です。

慢性的なストレス

慢性的なストレス。ってなに？ってところからお話をしていこうと思います。

仕事でのプレッシャーや時間に追われる。終わることのない人間関係、家族関係。など主に心に対して不安感を与えるものだという感じでしょうか。

逃げることが出来ない。という部分も大きい要因だと思います。実際には逃げても大丈夫なことがほとんどだと僕は思っています。

さて、慢性的なストレスの際に脳で起こっていることは、

・扁桃体（不安・恐怖を感じる場所）が過敏化
・前頭前皮質（理性・判断を担う場所）が弱体化
・海馬（記憶や学習に重要）が萎縮

ということが起きます。

ちょっと何を書いているのかわからないと思いますが、

扁桃体

「脳の中には“扁桃体（へんとうたい）”という、不安や恐怖を感じ取る場所があります。
この扁桃体は、いわば心の中の警報装置のようなものです。
危険を感じたときに“ピンポンピンポン！”と鳴らして、私たちを守ってくれるんです。
でも、強いストレスが長く続くと、この警報装置がちょっと過敏になります。
本当は小さな音でも、“大きな危険だ！”と感じてしまうようになるんですね。

前頭前皮質(ぜんとうぜんひしつ)

「脳の中には“前頭前皮質（ぜんとうぜんひしつ）”という部分があります。
ここは脳の司令塔みたいな場所で、気持ちを落ち着かせたり、考えて行動したりする役割をしています。
でも、ストレスが長く続くと、この司令塔がちょっと疲れてしまうんです。
そうすると、さっきお話しした“扁桃体（びっくりスイッチ）”が暴走しても、
『大丈夫、落ち着いて』とブレーキをかけにくくなってしまいます。
だから、イライラしやすくなったり、不安が止まらなかったりするんですね。

海馬(かいば)

「海馬（かいば）は、脳の中で“記憶の図書館”のような場所です。
新しいことを覚えたり、過去の出来事を整理したりする役割をしています。
でも、ストレスが長く続くと、この図書館の職員さんが疲れてしまって、
本をうまく整理できなくなったり、新しい本をしまえなくなったりします。
つまり、ものごとを覚えにくくなったり、集中しづらくなったりするんです。

主にこの３つの部位が慢性ストレスによってダメージを追ってしまい、どんどん脳が疲労してしまいます。

まとめ

• ストレスが続くと、
  　- 扁桃体（びっくりスイッチ）が過敏になる
  　- 前頭前皮質（司令塔・ブレーキ）が弱る
  　- 海馬（記憶・学習の場所）が疲れて小さくなる

• その結果、気持ちが不安定になり、考えがまとまりにくくなる。

ちょっと怖いですよね。そこから脱却する必要ってあると思いません？

次のブログではその解決方法を書いていきますね。