こんにちは。大阪狭山市大野台にあるピラティススタジオFeelinkの前田です。

ストレス解消

ストレス解消する方法って色々とあるのですが、まずはストレスって何？っていうことから改名していくと、運動もストレスだし、仕事もストレスです。人間関係もストレスになるでしょう。ご飯を食べて楽しい時間だってストレスになります。

本来はストレスというに良いも悪いもない。のですが、ネガティブなことにストレスという言葉が使われています。

ほとんどの方がストレス。っていう言葉の意味として心に負荷がかかっている。という状態のことを指していると思います。

脳的に言えば、コルチゾールがドバドバと出続けている状態のことを指します。

コルチゾールは本来は、防御するための神経伝達物質ですが、過剰に分泌されると脳にダメージを与えることがわかっています。

だからこのコルチゾールを遮断することができればストレス解消になる。ということになります。運動をしてもコルチゾールはドバドバ出ません。楽しい時間を過ごしている時もドバドバ出ません。だからストレス発散になる。って感じるんですよね。

ポイントはコルチゾールを遮断。ってことになります。

楽しいことをする。もしくは肉体的にきついことをする。になるんです。

ストレスを感じる時に多いのは、人間関係。って最近はよく言われているのですが、そこを辞めたり、戦ったりするのは今の時代は難しいので、それならば、違う方法での発散をする。そしてその場から離れたら切り替える何かの方法が必要になる。ということです。

最強は、『激しい有酸素運動』です。

それは運動をしている時には認知機能はかなり低下します。言ってしまえば、肉体がしんどい時にああでもないこうでもない。って考えることが出来ないんです。難しい処理は出来ない。ってことです。

だからコルチゾールは分泌することが出来ない。結果的にコルチゾールから離脱が出来る。ストレス発散になる。

ということになります。

ダイエットにおいても同じことで食べれないことが苦痛。って思われているのですが、食べれない。って考えている時にストレスを感じるわけです。

脳は食べたいぜ〜！！って訴えかけてくるから、それならコルチゾールを出してやるぞ！！ってなる。

そこでストレスがかかる。そして巧みに食べてストレスを発散させることに成功させ、お腹に脂肪をつけることをさせてきます。

脳は本当に上手に作られているし、本当に巧みにコントロールをしてきます。

この巧みな脳のご機嫌をとること。これは絶対にダイエットを成功させるためには必須の考えだということです。

脳をご機嫌にする。食以外で幸せな気分でいること。これがダイエットにとってもっとも難しくて最も楽しいことです。

楽しめない限り、最高のパフォーマンスは出ない。

スポーツでも勉強でもダイエットでも基本は同じです。

楽しむこと。空腹が楽しい。気持ち良い！って思えたら、それはダイエットの成功の1つになる。

オンラインサポートではこういう豆知識を日々知ってもらいながら、あなたの体と脳のご機嫌をとることをしつつ、ダイエットの成功をサポートしていきます。