こんにちは。大阪狭山市大野台にあるピラティススタジオFeelinkの前田です。

ダイエットには戦略が必要

ダイエットって我慢が付きもの。って思われている方が大勢いらっしゃいます。確かに食べたいものを食べたいだけ食べれば、体を絞ることは難しい。それは間違いありません。

だからといって、我慢しまくると前回の記事でも書いた通り、リバウンドの餌食になります。(前回の記事)

じゃあ具体的にどうするの？

という疑問が出てくると思います。

それはこまめに食べる。1日で食べる量を変えずに食べる回数を増やす。データにもあるのですが、食事回数が多くなる方が、筋肉の分解が進まない。というものがあります。

ダイエットで気をつけたいことは、筋肉の分解を抑制すること。そして最も重要なことは骨の減少をさせないこと。になります。

Feelinkでは単に痩せさせたい。と思っているわけではありません。

大前提として『健康の促進』という考えがあります。菅原も僕(前田)もそこの考えは完全に一致しています。

骨は一度減ると増えない。というものです。年齢を重ね、特に女性の方は骨粗鬆症の問題が出てきます。

健康を害してまでダイエットを勧める。というのは危険ですし、やってはいけないことだと考えています。

食事回数を増やすこと。これは食事量のコントロールがしやすくなること。そして必要な栄養素を摂りやすくなります。

ダイエットの戦略として食事内容は必須です。

特別なことをするわけではありません

糖質、脂質、タンパク質の割合を意識すること。そして体の材料であるタンパク質を積極的に摂る。というものです。

ただ、タンパク質の必要量は実はそこまで多いわけではない。

絶対に必要なものだけど、割合でいえば25%もあれば十分です。糖質、脂質も同時に必要だということです。

オンラインサポートで行うことはこういったエビデンスに基づいたアドバイスです。

脳の機能を理解し、栄養学を理解し、お腹の状態を考えていければ、ダイエットはゲーム感覚で取り組んでいくことができます。

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